免疫力を高める
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免疫力を高めて、基礎体力をアップさせましょう！
季節の変わり目や疲れた時も風邪をひかなくなりますよ！
それではさっそく見ていきましょう！
大根
辛み成分のジアスターゼが細胞の老化を防いでくれます！
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大根おろしツナパスタ
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麺を茹でて、大根おろし・ツナ・ネギ・ポン酢を回しかけて出来上がりです！
免疫力アップ成分は熱に弱いので、大根おろしでいただくのがポイントです！
和風なヘルシーおろし大根ハンバーグ
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ハンバーグも大根おろしでいただけばヘルシーで良いですね！
長いも
ヌメリに含まれるムチンは、細胞の栄養素です！
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蓮根長芋バター醤油炒め
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フライパンでさっと炒めて、味付けをすれば出来上がりです！
長いもはすりおろさいないのがポイントです！
長いもの千切りをピリ辛に味付けするのもいいですね！
鶏肉
たんぱく質、抗酸化成分がたっぷりです！
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鶏肉のカシューナッツ炒め
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材料さえ揃えれば、お家で簡単に本格的な鶏肉のカシューナッツ炒めがいただけます！
キノコなどをB2の多いナッツと合わせることでさらにB2アップ間違いなしですね！
＊こくうま＊鶏とねぎの生姜焼き。
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醤油ベースの甘いたれがやみつきになる生姜炒めです。
生姜で体もぽかぽか温まること間違いなしです！
ヨーグルト
乳酸菌は、腸内でビフィズス菌を増やす働きをし便秘の解消にも役立ちます！
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練乳入りフルーツヨーグルト
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食物繊維や栄養価の高いフルーツと簡単に合わせることでより効率よく免疫力をアップ！
ヨーグルトは、積極的に毎日摂取していきたいですね！
小松菜
緑色の成分であるクロロフィルとビタミンＡ・Ｃ・Ｅを含む、強力な抗酸化食品です！
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豚バラと小松菜のシンプルチャーハン
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手軽にできるおいしいメニューですね！
小松菜はカルシウム、鉄分、ミネラルなどが豊富なので女性にオススメです！